Troubles digestifs et constipation

POUR LA CONSTIPATION

• Boire suffisamment d'eau, dont un verre d'eau très fraîche le matin à jeun.
• Consommer des légumes verts ; éviter les aliments trop sucrés ou trop gras, les aliments constipants : féculents, chocolat, carottes, choux,...
• Éviter les boissons gazeuses
• Faire régulièrement de l'exercice physique (marche,...)
• Aller aux toilettes à heure fixe

POUR LES TROUBLES DIGESTIFS

• Éviter certains aliments acides (vinaigre, alcool, agrumes,...), trop gras, trop épicés et les repas trop copieux
• Éviter la consommation de tabac et de caféine
• Faire plusieurs repas avec des  petites quantités de nourriture.
• Manger à heures régulières
• Éviter le stress
• Éviter de porter des vêtements trop serrés à la taille
• Si douleurs gastriques et remontées acides, ne pas s'allonger dès la fin du repas et surélever la tête du lit avec des cales ou des oreillers.