Troubles digestifs et constipation PDF Imprimer Envoyer

Troubles digestifs et constipation

 


POUR LA CONSTIPATION

  • Boire suffisamment d'eau, dont un verre d'eau très fraîche le matin à jeun.
  • Consommer des légumes verts ; éviter les aliments trop sucrés ou trop gras, les aliments constipants : féculents, chocolat, carottes, choux,...
  • Éviter les boissons gazeuses
  • Faire régulièrement de l'exercice physique (marche,...)
  • Aller aux toilettes à heure fixe

POUR LES TROUBLES DIGESTIFS

  • Éviter certains aliments acides (vinaigre, alcool, agrumes,...), trop gras, trop épicés et les repas trop copieux
  • Éviter la consommation de tabac et de caféine
  • Faire plusieurs repas avec des  petites quantités de nourriture.
  • Manger à heures régulières
  • Éviter le stress
  • Éviter de porter des vêtements trop serrés à la taille
  • Si douleurs gastriques et remontées acides, ne pas s'allonger dès la fin du repas et surélever la tête du lit avec des cales ou des oreillers.