Troubles digestifs et constipation
POUR LA CONSTIPATION
- Boire suffisamment d'eau, dont un verre d'eau très fraîche le matin à jeun.
- Consommer des légumes verts ; éviter les aliments trop sucrés ou trop gras, les aliments constipants : féculents, chocolat, carottes, choux,...
- Éviter les boissons gazeuses
- Faire régulièrement de l'exercice physique (marche,...)
- Aller aux toilettes à heure fixe

POUR LES TROUBLES DIGESTIFS
- Éviter certains aliments acides (vinaigre, alcool, agrumes,...), trop gras, trop épicés et les repas trop copieux
- Éviter la consommation de tabac et de caféine
- Faire plusieurs repas avec des petites quantités de nourriture.
- Manger à heures régulières
- Éviter le stress
- Éviter de porter des vêtements trop serrés à la taille
- Si douleurs gastriques et remontées acides, ne pas s'allonger dès la fin du repas et surélever la tête du lit avec des cales ou des oreillers.
|